冬こそダイエットのチャンス！

冬は、イベントの多い季節です。
年末から、忘年会、クリスマス、お正月と行事がたくさんあります。
さらにその後、新年会……と続く人もいるでしょう。
「毎年、冬になると太ってしまう…」とお困りのあなた！
今年こそ、冬太りを防ぎましょう！

冬はどうして太るのでしょう…

冬太りする人の冬の生活を見ていくと、大きく分けて、次の二つが原因になります。

①エネルギー消費量が減る
寒くて外に出る機会が減り、運動量が減る。
「冬の間は、運動はお休みしよう」
「長そで着るし体型がわからないからダイエットしなくてもいいや」
「こたつでゴロゴロしてみかん食べてるのが幸せ」というタイプ

②エネルギー摂取量が増える
付き合いから、忘年会・新年会などの宴会が多い。
食事もたくさん食べ、お酒もたくさん飲む。
正月に実家に帰ると、美味しい料理がたくさん出る。
クリスマスやバレンタインなど、ケーキや甘いお菓子を何度も食べる機会がある。

太る＝摂取するエネルギー＞消費するエネルギー

この方程式に当てはまると、冬太りになってしまいます。
「わかっているけどちょっとならいいや」という
その積み重ねが、脂肪になってしまうのです。

実は冬は痩せやすい季節です

「冬は太るものだし……」と言い訳してはダメです。
実は、冬は、太りやすいと思ったら大間違いです。
寒い冬の時期は、体温を上げるために、体内で燃やすエネルギー量は多くなります。
夏に比べて冬のほうが基礎代謝は高くなり、実は、冬の体は痩せやすい状態にあるのです。
では、なぜ太るんでしょう？
それは基礎代謝が高くなる以上に、生活習慣が悪化しているからです。

＜エネルギー消費量を増やそう！＞